Trener Personalny — Łódź
Trening który działa.
Bez cudownych diet. Bez skrótów. Plan dopasowany do Ciebie, konkretne cele i praca, która przynosi efekty.
Bez cudownych diet. Bez skrótów. Plan dopasowany do Ciebie, konkretne cele i praca, która przynosi efekty.
Czas: 3 miesiące.
Cel: Redukcja wagi, poprawa wydolności i wyjście z siedzącego trybu życia. Anna trenowała 3 razy w tygodniu.
Czas: 6 miesięcy.
Cel: Całkowita rekompozycja sylwetki, budowa masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzuceniu oponki.
Czas: 4 miesiące.
Cel: Zbudowanie zdrowej masy mięśniowej i siły po zaburzeniach odżywiania. Skupienie na treningu oporowym.
Czas: 8 miesięcy.
Cel: Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL i powrót do amatorskiej gry w piłkę nożną bez bólu.
Czas: 5 miesięcy.
Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i poprawa mobilności barków po latach pracy siedzącej.
"Najlepszy trener w Łodzi. Brak owijania w bawełnę, konkretny plan i co najważniejsze - gigantyczne wsparcie psychiczne, kiedy chciałam się poddać."
"Przyszedłem z bolącymi plecami od pracy przy komputerze. Po 3 miesiącach z Markiem ból zniknął, a ja dźwigam na martwy ciąg 140kg. Pełen profesjonalizm."
"Zawsze bałam się siłowni, czułam się oceniana. Marek sprawił, że trening stał się moją ulubioną częścią dnia. Zrozumiałam wreszcie jak jeść, żeby nie głodować."
Jestem Marek. Sport był w moim życiu od zawsze, ale nie zawsze trenowałem mądrze. Poważna kontuzja pleców, której nabawiłem się z powodu złej techniki, zmusiła mnie do zatrzymania się i nauki wszystkiego od nowa. Zgłębiłem anatomię, biomechanikę i fizjologię.
Przeszedłem drogę od rehabilitacji po budowę atletycznej sylwetki. Dlatego na moich treningach nie ma rzucania się na głęboką wodę i niepotrzebnego ryzyka. Specjalizuję się w mądrej redukcji wagi, budowaniu siły oraz treningu medycznym.
Certyfikaty: Trener Personalny FPP, Specjalista Dietetyki Sportowej, Kettlebell Level 2. Nie obiecuję cudów. Pokazuję co działa, rozpisuję plan i pilnuję, żebyś go wykonał.
Oczywiście! Od tego tu jestem. Każdy kiedyś zaczynał. Przeprowadzę Cię przez cały proces od podstaw: zapoznamy się ze sprzętem, nauczymy się poprawnej postawy i oddychania. Nie zostaniesz sam/a ze swoimi wątpliwościami, a plan będzie w 100% dostosowany do Twojego punktu startowego.
Na pierwszej wizycie (ok. 45 minut) głównie rozmawiamy. Poznaję Twoje cele, historię chorób/kontuzji i styl życia. Robimy podstawowe pomiary oraz proste testy ruchowe, aby sprawdzić Twoją mobilność. Nie musisz się bać morderczego wysiłku na start — to spotkanie ma na celu stworzenie optymalnej strategii.
Nie ma mowy. Wierzę w zasadę 80/20 (80% zdrowych produktów, 20% rekreacji). Nauczę Cię jak jeść smacznie, wplatać w to ulubione przekąski i jednocześnie chudnąć lub budować mięśnie. Dieta ma być trwałym nawykiem, a nie 30-dniową udręką.
Dla optymalnych wyników, szczególnie na początku, polecam 2 lub 3 treningi w tygodniu. Taka częstotliwość pozwala utrzymać odpowiedni bodziec dla mięśni, wyrobić nawyk, ale jednocześnie daje czas na niezbędną regenerację.
To bardzo indywidualna kwestia. Zazwyczaj poprawę samopoczucia, więcej energii i lepszy sen zauważysz już po 2-3 tygodniach. Zmiany w obwodach ciała oraz wyraźniejsze efekty w lustrze są zazwyczaj mocno widoczne po 6-8 tygodniach regularnej pracy.